/

Креатин

Креатин – это вещество, которое принимает активное участие в энергетическом обмене клеток мышечной и нервной ткани, увеличивает силу, выносливость и мышечную массу. Представляет собой азотосодержащую карбоновую кислоту, которая встречается в скелетных мышцах. Вегетарианцам креатиновые добавки просто необходимы, так как с мясом он к ним не поступает.

Для чего нужен креатин?

  • Увеличивает силу мышц;
  • Оказывает стимулирующее действие на рост мышечной ткани;
  • Повышает рельефность тела;
  • Усиливает выделение анаболических гормонов (соматотропина, тестостерона и инсулиноподобного фактора роста);
  • Уменьшает крепатуру (жжение в мышцах после упражнений, вызванное действием молочной кислоты);
  • Уменьшает холестерин;
  • Повышает выносливость и интенсивность тренировок, что способствует похудению;
  • Поддерживает общее здоровье.

Как принимать?

Принимайте 5 г креатина утром после пробуждения и через час после завершения тренировки на протяжении 14 дней (загрузка). После (период поддержания) – от 2 до 3 г ежедневно или в дни тренировок. Наиболее эффективное усвоение креатина мышцами при употреблении с виноградным соком.

Креатин. Узнать что это и зачем принимать.
100% Creatine Monohydrate пакет, 500 грамм
100% Creatine Monohydrate пакет, 500 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 240 грн
1 голос
Почему стоит купить

Высокое качество в экономичной упаковке

Дополнительная информация
  • Код товара: 2347
Последний отзыв
Хороший креатин. Очень выгодная цена и фирма вроде популярная. Очень выросли силовые. Принимаю уже 3 недели.
Creactor, 203 грамм
Creactor, 203 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 495 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3443
Creatine Mega Caps, 400 капс.
Creatine Mega Caps, 400 капс.
Подробности товара
В наличии
Цена: 395 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3293
Xline Creatine, 300 грамм
Xline Creatine, 300 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 230 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3733
Creatine Powder, 300 грамм
Creatine Powder, 300 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 365 грн
5 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 2031
Последний отзыв
Хорошая штука, дает результат. Через пару тренировок после начала приема увеличил рабочий вес. Рекомендую.
Creatine Powder, 600 грамм
Creatine Powder, 600 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 580 грн
5 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 2032
Последний отзыв
Хорошая штука, дает результат. Через пару тренировок после начала приема увеличил рабочий вес. Рекомендую.
100% Creatine, 300 грамм
100% Creatine, 300 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 200 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 2252
Creatine Monohydrate Powder, 550 грамм
Creatine Monohydrate Powder, 550 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 370 грн
2 голоса
Дополнительная информация
  • Код товара: 2134
Последний отзыв
Моногидрат, он и есть моногидрат, единственное, что цена радует. Хорошее качество по нормальной цене, что редко встречается
Creatine Powder, 1.2 кг
Creatine Powder, 1.2 кг
Подробности товара
В наличии
Цена: 875 грн
5 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 2033
Последний отзыв
Хорошая штука, дает результат. Через пару тренировок после начала приема увеличил рабочий вес. Рекомендую.
Creatine Monohydrate Powder, 250 грамм
Creatine Monohydrate Powder, 250 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 255 грн
2 голоса
Дополнительная информация
  • Код товара: 2135
Последний отзыв
Моногидрат, он и есть моногидрат, единственное, что цена радует. Хорошее качество по нормальной цене, что редко встречается
Creatine Maximum Recovery, 500 грамм
Creatine Maximum Recovery, 500 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 305 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 2487
TCM Mega Caps 1100, 120 капс.
TCM Mega Caps 1100, 120 капс.
Подробности товара
В наличии
Цена: 205 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 2902
Effervescent Creatine, 13 табл.
Effervescent Creatine, 13 табл.
Подробности товара
В наличии
Цена: 60 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3290
Universal Creatine, 500 грамм
Universal Creatine, 500 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 395 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3538
Creatine Monohydrate 1000 mg, 1 кг
Creatine Monohydrate 1000 mg, 1 кг
Подробности товара
В наличии
Цена: 445 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3278
Creatine Mega Caps, 120 капс.
Creatine Mega Caps, 120 капс.
Подробности товара
В наличии
Цена: 180 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3292
Creatine, 300 грамм
Creatine, 300 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 415 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 2893
TCM Mega Caps 1100, 400 капс.
TCM Mega Caps 1100, 400 капс.
Подробности товара
В наличии
Цена: 465 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 2903
Universal Creatine, 200 грамм
Universal Creatine, 200 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 185 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3622
Modern Creatine, 186 грамм
Modern Creatine, 186 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 445 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3420
Platinum 100% Creatine, 400 грамм
Platinum 100% Creatine, 400 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 385 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3679
Creatine Monohydrate, 250 грамм
Creatine Monohydrate, 250 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 180 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 2895
Creatine, 600 грамм
Creatine, 600 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 535 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 2896
Creatine monohydrate ultrapure, 1 кг
Creatine monohydrate ultrapure, 1 кг
Подробности товара
В наличии
Цена: 625 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3388
Levro CREA, 240 грамм
Levro CREA, 240 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 315 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3544
100% Creatine Monohydrate, 300 грамм
100% Creatine Monohydrate, 300 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 220 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 2884
Creatine Monohydrate Powder Creapure, 500 грамм
Creatine Monohydrate Powder Creapure, 500 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 345 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3294
Creatine, 250 грамм
Creatine, 250 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 150 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3607
Cretine-XS, 0.300 кг
Cretine-XS, 0.300 кг
Подробности товара
В наличии
Цена: 310 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 2910
Creatine Mono Power Xplode, 220 грамм
Creatine Mono Power Xplode, 220 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 180 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3295

Организму спортсменов, которые занимаются с большими силовыми нагрузками, часто не хватает питательных веществ, поступающих из пищи. Для восполнения этого недостатка возникает необходимость в употреблении специальных спортивных добавок. С целью повышения физической выносливости и силы спортсмены нередко выбирают употребление креатина. Кроме того эта добавка используется в медицине, а также ею дополняют свой рацион вегетарианцы.

Что такое креатин?

Химическое название 2-(метилгуанидино)-этановая кислота. Креатин - это естественное вещество, играющее важнейшую роль в работе мышц. Он участвует в энергетических обменных процессах мышечных волокон и нервных клеток, является источником энергии для мышц. Природным источником креатина является красное мясо, но чтобы получить эту аминокислоту человеку нужно съесть внушительное количество (четыре грамма креатина из двух килограмм говядины). Организм сам может синтезировать креатин. Для этого он будет использовать комплекс из трех аминокислот (глицин, аргинин и метионин), входящих в состав белка, получаемого с пищей.

Бодибилдеры занимаются с постоянным увеличением нагрузок. Возрастающая интенсивность тренировок ведет к увеличению потребности в креатине работающих мышц, так как силовые нагрузки могут израсходовать весь запас этого вещества меньше чем за минуту. Большая польза от приема креатина наблюдается и тогда, когда высокоинтенсивные нагрузки сменяются периодами отдыха. Так, например, тренировки легкоатлетов, единоборцев, спринтеров характеризуются взрывчатыми мышечными сокращениями, которые чередуются с небольшими промежутками отдыха и восстановления. Прием креатина позволит этим спортсменам тренироваться с более высокими нагрузками и дольше по времени.

Креатин отзывы

Включив в свой рацион питания креатиновую добавку, спортсмен получит следующие результаты:

  • Возрастет сила
  • Увеличится мышечная масса
  • Улучшится рельеф мускулатуры
  • Возрастет секреция анаболических гормонов
  • Уменьшится действие молочной кислоты, которая выделяется во время тренировок.

Креатин имеет также положительное влияние не только на спортсменов, его также часто используют в медицине. Данная аминокислота:

  • Снижает общее количество холестерина в плазме - защищает сердечно сосудистую систему.
  • Обладает анти воспалительным действием.
  • Защищает ЦНС при недостатке кислорода.
  • Вегетарианцы, дополняющие свой рацион креатином, имеют положительную атлетическую результативность.

Кому и когда необходим креатин

Кому именно стоит начать употреблять эту добавку, а кому лучше воздержаться от приема:

  • Спортсменам. Креатин востребован в спорте, это обусловлено тем, что он улучшает кратковременные показатели спортсменов (спринтеров, велосипедистов, бодибилдеров). Для прыжков, рывков и ускорений он является незаменимым веществом, так как он способствует поддержанию высокого уровня снабжения тела энергией.
  • Вегетарианцам. Из-за отсутствия мяса в рационе этих людей, у них наблюдается существенный недостаток креатина. Прием его в виде добавок необходим вегетарианцам для поддержания здоровья.
  • Девушкам. Эффект от приема креатина у мужчин выражен больше, что обусловлено более высоким уровнем тестостерона. Эта добавка полезна в случае, если женщина худеет, так как позволит сохранить мышцы и увеличит потерю жира, а в целом улучшит фигуру девушки.
  • Пожилым людям. Уровень фосфоркреатина у пожилых людей ниже нормы, это приводит к снижению силы и повышенной утомляемости. Чтобы избежать подобных возрастных изменений стоит принимать креатиновые добавки. Но нужно знать, что они могут повысить артериальное давление.
  • Детям. Ученые пришли к выводу, что начинать принимать креатин можно только после окончания периода полового созревания.

Для каких целей принимают креатин:

  • Чтобы набрать массу. Креатин дает возможность спортсменам тренироваться дольше по времени, что способствует более быстрому возрастанию силы и увеличению скорости мышечного роста.
  • Чтобы похудеть. Применение моногидрата креатина параллельно с физическими нагрузками увеличивает скорость сжигания жира.
  • Чтобы поддерживать форму. Дополняя этой добавкой свое питание,человек сможет улучшить физическую форму, повысить свой жизненный тонус и даже повысить интеллект.

Креатин моногидрат – лучший?

Во всем ассортименте спортивных добавок присутствует примерно двадцать разных видов креатина. Однако самой эффективной формой креатина является креатин моногидрат (creatine monohydrate), именно он пользуется наибольшей популярностью у атлетов, желающих набрать массу, увеличить силу и выносливость.Эта добавка имеет стандартные формы выпуска – порошок, таблетки и капсулы и нередко входит в разные предтренировочные комплексы. Можно перечислить основные достоинства креатин моногидрат:

  • Креатин моногидрат - Самая выгодная и эффективная форма креатина
  • Не поддается разрушению в воде в течении нескольких дней
  • Не разрушается под действием желудочных соков
  • В организме происходит практически полное его усвоение, и в мышцы он попадает в первоначальной форме
  • Моногидрат превращается в креатинин более медленно, по сравнению с другими формами креатина
  • Нет достоверных фактов, о том, что данная форма имеет противопоказания и побочные эффекты

Стоит отметить, что в Международном журнале общества спортивного питания (JISSN) приводится информация подтверждающая, что креатин моногидрат является оптимальной формой на сегодняшний день.

При выборе производителя нужно знать, что качество креатина европейского и американского производства практически не имеет отличий. Поэтому выбирать добавку стоит ориентироваться на ценовую политику. Оптимальными вариантами по соотношению цена / качество можно считать креатин от компаний спортивного питания:

  • OptimumNutrition
  • UniversalNutrition
  • Dymatize
  • UltimateNutrition

Как принимать креатин

Прием креатина согласно нескольких методик:

По фазам загрузки и поддержания:

  • Период загрузки –25 грамм/день на протяжении 5-6 дней
  • Период поддержания –5 грамм/день оставшиеся дни цикла

Расчет на основании массы тела:

  • 0,3 грамм/кг массы тела на протяжении 5-7 дней
  • 0,03 грамм/кгмассы тела, оставшиеся дни цикла

Но второй вариант оправдан только тогда, когда за основу берется «сухая» масса спортсмена.

Лучшее время для приема креатина:

  • После сладкой пищи (рекомендуют употреблять вместе с виноградным соком или другим сладким напитком)
  • После пробуждения
  • Через час после тренировки

Где купить креатин

Необходимо помнить, что введение креатина в рацион не может служить заменой тренировкам и здоровым диетическим привычкам. Купить креатин в Украине вы можете в нашем магазине. В Sported представлен ассортимент креатиновых добавок, из которых каждый сможет выбрать подходящую именно ему и купить доступную по цене качественную спортивную добавку в Киеве или в любом другом городе Украины.

© Интернет-магазин спортивного питания
Sported.com.ua

 Информация

Бонусная программа
Карта сайта
Следите за нами:

 Контакты

  • (066) 768 31 65
  • (068) 961 00 75
  • (093) 215 17 17
  • Email: sported.com.ua@gmail.com

 График работы

  • Пн-Пт: с 9:00 до 19:00
  • Суббота: с 10:00 до 18:00
  • Воскресенье: заказы, оформленные через сайт будут обработаны в понедельник
 Доставка спортивного питания по Украине:
Киев, Харьков, Днепропетровск, Донецк, Одесса, Николаев, Симферополь, Севастополь, Запорожье, Винница, Херсон, Черкассы, Ужгород, Чернигов, Луцк, Кировоград, Львов, Черновцы, Луганск, Тернополь, Ровно, Хмельницкий, Ивано-Франковск, Полтава, Сумы, Житомир, Кривой Рог, Мариуполь, Макеевка, Черновцы, Горловка, Днепродзержинск, Кременчуг, Белая Церковь, Мелитополь, Каменец-Подольский и другие города Украины.
Copyright © Sported 2013-2017 Все права защищены