Углеводы - это органические вещества, которые являются самым главным источником энергии. В бодибилдинге часто используются в энергетиках. После попадания в организм и расщепления, углеводы преобразовываются в глюкозу, которая накапливается в виде гликогена, как запас топлива. Он необходим для нормальной работы мозга и мышц. Когда запасы гликогена резко уменьшаются, мы ощущаем усталость и вялость.

Для чего нужны углеводы?

  • Повышают энергию;
  • Способствуют росту мышечной массы;
  • Сжигают жировые отложения;
  • Обеспечивают работоспособность мышц и центральной нервной системы;
  • Улучшают рельефность тела;
  • Увеличивают силу, выносливость, качество тренировок;
  • Ускоряют восстановление.

Как принимать?

1. Для набора мышечной массы. Суточная потребность в углеводах - 7 г на кг вашего веса. Принимать до, во время и после тренировки.

2. Для похудения. Суточная потребность в углеводах - от 1 до 4 г на кг вашего веса. Принимать до тренировки.

Не стоит забывать о физических упражнения во время приема углеводов.

Показать полностью
Carborade, 1 кг
Carborade, 1 кг
Подробности товара
В наличии
Цена: 215 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3701
Endugen, 60 капс.
Endugen, 60 капс.
Подробности товара
В наличии
Цена: 215 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3092
Amok, 60 капс.
Amok, 60 капс.
Подробности товара
В наличии
Цена: 260 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3091
FIT Trainer, 204 грамм
FIT Trainer, 204 грамм
Подробности товара
В наличии
Цена: 645 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3546
Fire Start Energy Gel 80 г, гель
Fire Start Energy Gel 80 г,  гель
Подробности товара
Нет в наличии
Цена: 75 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 2339
VitarGO, 900 грамм
VitarGO, 900 грамм
Подробности товара
Нет в наличии
Цена: 708 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 2069
Next Carb, 1 кг
Next Carb, 1 кг
Подробности товара
Нет в наличии
Цена: 159 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 2534
Nitrox Therapy, 340 грамм
Nitrox Therapy, 340 грамм
Подробности товара
Нет в наличии
Цена: 390 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 2446
Super Energy, 25 шоты
Super Energy, 25 шоты
Подробности товара
Нет в наличии
Цена: 370 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3089
Lipo-6 Caffeine, 60 капс.
Lipo-6 Caffeine, 60 капс.
Подробности товара
Нет в наличии
Цена: 90 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3090
Carbo Plus, 455 грамм
Carbo Plus, 455 грамм
Подробности товара
Нет в наличии
Цена: 164 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 2442
Nitrox Therapy, 680 грамм
Nitrox Therapy, 680 грамм
Подробности товара
Нет в наличии
Цена: 750 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 2447
Multi Hypotonic Drink, 1 л.
Multi Hypotonic Drink, 1 л.
Подробности товара
Нет в наличии
Цена: 320 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3085
Nitrox Therapy, 405 грамм
Nitrox Therapy, 405 грамм
Подробности товара
Нет в наличии
Цена: 399 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 2453
Power Speed Ultimate, 25 шоты
Power Speed Ultimate, 25 шоты
Подробности товара
Нет в наличии
Цена: 460 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3088
Power Speed Drive, 25 капс.
Power Speed Drive, 25 капс.
Подробности товара
Нет в наличии
Цена: 447 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3086
Power Speed Extreme, 25 капс.
Power Speed Extreme, 25 капс.
Подробности товара
Нет в наличии
Цена: 490 грн
0 голосов
Дополнительная информация
  • Код товара: 3087

Углеводы  в спорте – источник энергии

Углеводы являются макро-питательными веществами наряду с белками и жирами и составляют основу человеческого рациона. Именно углеводы принято считать основным энергетическим источником для организма.

Углеводы в спортивном питании

Эффекты от употребления качественных углеводов:

  • Поддержка устойчивого энергетического уровня
  • Повышение производительности
  • Ускоренный темп восстановления после тренировок
  • Стабильный обмен веществ

Различные виды углеводов

Чтобы достичь желаемых результатов от спортивной программы питания организм должен получить качественные углеводы (не менее 50% всех поступающих питательных веществ). Сложные углеводы это цельные злаки, коричневый рис, овсянка, некоторые овощи. Они медленно усваиваются и длительное время питают организм.

Простые углеводы, такие как выпечка, конфеты, мороженое, хлебобулочные изделия содержат меньше питательных веществ и гораздо более калорийны. Они дают быстрый всплеск энергии, но за тем следует такой же быстрый энергетический спад.

Фрукты это исключение из простых углеводов. Употребляя в пищу фрукты с низким содержанием сахара или высоким содержанием клетчатки, можно отлично повысить уровень энергии (например клюква, дыня, яблоки).

Углеводы при наборе массы и жиросжигании

Если вашей целью является сохранить сухую массу необходимо повысить калорийность рациона, то есть его энергетическую ценность. Чтобы организм не пытался получить необходимое количество энергии путем расщепления белков, необходимо употреблять достаточное количество углеводов, которые предоставят клеткам много быстрой энергии.

Когда употреблять углеводы?

Большую часть углеводов необходимо получать во время наивысшей физической активности. При сжигании калорий, получаемых из них, в организме будет поддерживаться оптимальный уровень энергии.

Употребляйте углеводы и высокоуглеводные продукты до и после тренировки, для насыщения мышц гликогеном – легкой и полезной энергией.

Кроме того получение порции углеводов после физической нагрузки (не позднее 30 минут после тренировки) поможет транспортировать белки, витамины, минералы и аминокислоты в мышцы и быстрее запустит процесс восстановления.

Если вы не собираетесь заниматься физическими упражнениями вечером, то лучше составьте свой план питания на это время из белков, здоровых жиров и овощей.

Сколько углеводов нужно употреблять?

Углеводы должны поступать в организм в ограниченном количестве, так как их излишки  преобразуются в жир. Суточная норма углеводов для набора мышечной массы рассчитывается по формуле: 7 грамм углеводов на килограмм веса. При интенсивных тренировках норма потребления может быть увеличена до 8-10 грамм на килограмм веса.

Нужно помнить что повышение уровня потребления углеводов должно сопровождаться повышением интенсивности физической нагрузки.

Спортивные добавки с углеводами

Употребляя спортивное питание с углеводами до и тренировки вы сможете обеспечить своему организму необходимый энергетический уровень для выполнения физических упражнений и надлежащего восстановления после них.

Популярной углеводной добавкой среди спортсменов является Витарго (Vitargo) – запатентованный углевод Шведского происхождения. Изотонические напитки, гейнеры, спортивные батончики, энергетические гели, содержат большое количество быстрых углеводов. Существуют так же специализированные продукты на основе одних углеводов, например CARBO PLUS от Universal Nurtition.

Где приобрести спортивное питание с углеводами?

В интернет-магазине Sported всегда можно выбрать спортивные добавки, которые помогут быстрее достичь желаемых результатов. У нас вы сможете заказать высокоуглеводные препараты ведущих фирм-производителей по лучшим ценам. Повышение калорийности рациона, путем увеличения содержания углеводов способствует достижению успехов в силовых видах спорта и стимулирует набор мышечной массы. Приобретайте спортивные добавки на нашем сайте станьте ближе к своей цели!

© Интернет-магазин спортивного питания
Sported.com.ua

 Информация

Бонусная программа
Карта сайта
Следите за нами:

 Контакты

  • (066) 768 31 65
  • (068) 961 00 75
  • (093) 215 17 17
  • Email: sported.com.ua@gmail.com

 График работы

  • Пн-Пт: с 9:00 до 19:00
  • Суббота: с 10:00 до 18:00
  • Воскресенье: заказы, оформленные через сайт будут обработаны в понедельник
 Доставка спортивного питания по Украине:
Киев, Харьков, Днепропетровск, Донецк, Одесса, Николаев, Симферополь, Севастополь, Запорожье, Винница, Херсон, Черкассы, Ужгород, Чернигов, Луцк, Кировоград, Львов, Черновцы, Луганск, Тернополь, Ровно, Хмельницкий, Ивано-Франковск, Полтава, Сумы, Житомир, Кривой Рог, Мариуполь, Макеевка, Черновцы, Горловка, Днепродзержинск, Кременчуг, Белая Церковь, Мелитополь, Каменец-Подольский и другие города Украины.
Copyright © Sported 2013-2017 Все права защищены