5 Августа 2014

Что такое креатин?

Что такое креатин? - Sported

Что нужно знать о креатине?

Креатин получается из трех аминокислот: глицина, аргинина, метионина, синтезируется в печени и почках (в меньшей мере поджелудочной железой). Скелетные мышцы содержат 95% всех запасов креатина, остальные 5 % находятся в сердце, мозге и яичках.

Действие креатина

Креатин играет ключевую роль в генерировании АТФ (источник мышечной энергии) во время высокоинтенсивных упражнений. Чем быстрее организм восстановит запасы АТФ, тем быстрее вы сможете снова выполнять мышечную работу.

Действие креатина

Исследования показали, следующие эффекты от приема креатиновых добавок:

Разновидности креатина и формы выпуска

Как и многие другие спортивные добавки, креатин выпускается на рынок спортивного питания в нескольких формах (порошки, таблетки, капсулы, жидкость, специальные комплексы).

Популярный креатин

Существует более 13 видов креатина:

  • моногидрат;
  • малат;
  • оротат;
  • пируват;
  • магний-креатин хелат;
  • буфферный креатин (Kre Alkalyn);
  • этил-эстер;
  • в виде солей (цитрат, нитрат).

Подробно о каждой форме будет рассказано в следующей статье цикла.

 

Особенности применения креатина

Перед началом приема креатина необходимо узнать некоторые моменты. Большинство людей, употребляющих креатин, получают прирост веса, за счет увеличения воды в организме. Лишняя жидкость со временем уйдет из организма и объём мышц немного уменьшится. Нужно осознавать этот факт, чтобы избежать лишних разочарований.

После отмены приема креатина вы можете потерять в весе, но если продолжать тренировки прежней интенсивности, скорее всего вес останется на той же отметке.

Побочные эффекты креатина

За годы исследований было выявлено только несколько случаев возникновения побочных эффектов при приеме креатина: мышечные спазмы, желудочно-кишечный дискомфорт, редкое чувство тошноты.  Как правило эти симптомы проходят в течение первых недель употребления. Оптимально принимать креатиновые добавки циклами. Большинство людей хорошо переносит его и не отмечает каких либо побочных явлений.

Заключение

Сколько бы не говорили о креатине, но он не имеет никаких магических свойств. Если человек принимает креатин и продолжает сидеть на диване, его ждет большое разочарование, в виде полного отсутствия эффекта. Только при правильном режиме тренировок, грамотной тренировочной программе и полноценном рационе питания вы достигнете настоящих успехов, а креатин поможет сделать это быстрее и максимизирует ваши результаты.

© Интернет-магазин спортивного питания
Sported.com.ua

 Информация

Бонусная программа
Карта сайта
Следите за нами:

 Контакты

  • (066) 768 31 65
  • (068) 961 00 75
  • (093) 215 17 17
  • Email: sported.com.ua@gmail.com

 График работы

  • Пн-Пт: с 9:00 до 19:00
  • Суббота: с 10:00 до 18:00
  • Воскресенье: заказы, оформленные через сайт будут обработаны в понедельник
 Доставка спортивного питания по Украине:
Киев, Харьков, Днепропетровск, Донецк, Одесса, Николаев, Симферополь, Севастополь, Запорожье, Винница, Херсон, Черкассы, Ужгород, Чернигов, Луцк, Кировоград, Львов, Черновцы, Луганск, Тернополь, Ровно, Хмельницкий, Ивано-Франковск, Полтава, Сумы, Житомир, Кривой Рог, Мариуполь, Макеевка, Черновцы, Горловка, Днепродзержинск, Кременчуг, Белая Церковь, Мелитополь, Каменец-Подольский и другие города Украины.
Copyright © Sported 2013-2017 Все права защищены