4 Апреля 2014

Принципы мотивации

Принципы мотивации - Sported
Мотивация для спорта

Есть множество причин, когда опускаются руки, ведь очень сложно стремится к высотам, если желанный результат не виден на протяжении длительного времени. Чаще всего так происходит из-за отсутствия правильной мотивации и неправильного подхода к тренировочному процессу. Мы расскажем пять основных принципов мотивации, следуя которым, Вы быстрее и легче достигнете максимальных результатов.

1. Поставьте достижимую цель

Одна из самых частых ошибок – это слишком большая цель. Вы не сможете бежать, если не научитесь ходить. Поэтому ставьте перед собой небольшую цель и делайте эффективные шаги для её достижения. Разделите большую цель на маленькие части - это позволит Вам праздновать свои маленькие победы и будет придавать уверенности в своих силах.

2. Визуализируйте свою цель

Спорт - до и после

Каково бы ни было Ваше желание – похудеть, нарастить мышцы или просто привести себя в форму, скорее всего Вы имеете всего лишь общее представление о том, чего хотите достичь. Ваша цель слишком абстрактная. Вместо стремления к тому, чтобы стать худым или превратиться в качка, обрисуйте цель в деталях.

Например, надеясь похудеть, Вам следует задаться вопросами:

  • Какое телосложение моей мечты?
  • Сколько килограмм я хочу потерять?
  • Как я буду чувствовать себя в «новом» теле?
  • Какая будет реакция родных и друзей на мои изменения?

А теперь попробуйте представить, что Вы не добились этой цели. Как Вы будете избегать пляжей и бассейнов, чтобы Вас не видели в купальнике. Проживите этот момент. Тогда Вы почувствуете желание избежать этого разочарования и получите силу для осуществления своей цели. Наши чувства мотивируют нас больше, чем мысли. Представляйте себе 2 варианта исхода: когда Вы достигаете цели и когда терпите поражение. Позвольте этим чувствам давать Вам силу для достижения высот и верьте в свой успех.

3. Вырабатывайте самодисциплину

Если Вы решили изменить себя, то важнейший фактор в достижении поставленной цели – самодисциплина. Если нет самодисциплины,человек будет давать себе поблажки, он будет пропускать плановые тренировки, прикладывать небольшие усилия, выполняя упражнения, не будет строго придерживаться диеты. Нужно бороться со своими искушениями и вырабатывать в себе качество самодисциплины. Когда Вы пообещаете себе что-то, то должны стараться выполнить это без отговорок.

4. Найдите и устраните свои слабые места

Дисциплина в спорте

Это касается тренировок. Возможно, тренировки некоторых групп мышц приносят Вам больше удовольствия, чем упражнения на другие группы. Но как бы Вам не хотелось иметь мускулистые руки, Вы не можете забывать о тренировках ног. Старайтесь уделять время тренировкам своих слабых мест, думая о том, как Вы преобразитесь и какого результата добьетесь, выполняя упражнения, которые Вам не по душе. Это тоже вырабатывает самодисциплину. Но не стремитесь сразу догнать упущенное, потому что можно получить травму. Начинайте тренировки слабых мест с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их.

5. Не переусердствуйте

Слишком частые, чрезмерно интенсивные тренировки не приведут Вас быстрее к цели. Так Вы можете получить травму и заработать синдром перетренированности. Нужно следовать принципу - «все хорошо в меру». Ваши мышцы должны иметь достаточно времени для восстановления, чтобы происходили правильные изменения и качественный рост.

Заключение

Принципы мотивации работают не только в спорте, а и в других сферах нашей жизни: в работе, учебе, отношениях. Делайте всё последовательно и вознаграждайте себя даже за маленькие победы. Следуя этим пяти принципам мотивации, Вы сможете четко определить цель и уверенно двигаться к её осуществлению. Верьте в себя и у Вас все получится!

© Интернет-магазин спортивного питания
Sported.com.ua

 Информация

Бонусная программа
Карта сайта
Следите за нами:

 Контакты

  • (066) 768 31 65
  • (068) 961 00 75
  • (093) 215 17 17
  • Email: sported.com.ua@gmail.com

 График работы

  • Пн-Пт: с 9:00 до 19:00
  • Суббота: с 10:00 до 18:00
  • Воскресенье: заказы, оформленные через сайт будут обработаны в понедельник
 Доставка спортивного питания по Украине:
Киев, Харьков, Днепропетровск, Донецк, Одесса, Николаев, Симферополь, Севастополь, Запорожье, Винница, Херсон, Черкассы, Ужгород, Чернигов, Луцк, Кировоград, Львов, Черновцы, Луганск, Тернополь, Ровно, Хмельницкий, Ивано-Франковск, Полтава, Сумы, Житомир, Кривой Рог, Мариуполь, Макеевка, Черновцы, Горловка, Днепродзержинск, Кременчуг, Белая Церковь, Мелитополь, Каменец-Подольский и другие города Украины.
Copyright © Sported 2013-2017 Все права защищены